Ne pušiti znači imati jedan drugi način života
Ako u svom načinu života ništa ne mijenjamo, prestanak pušenja neće početi s puno šansi! Još istog dana nakon tretmana treba unaprijed isplanirati i zapisati u kakvim prigodama, kada ste dosad palili cigaretu. Pored toga treba naznačiti što ćete sad raditi, čime ćete dakle zamijeniti ovu djelatnost. Za izmjenu uzmite neku dobru stvar koja vam donosi radost, mijenja raspoloženje na bolje, tako će vam se razmišljanje, pažnja na temelju iskustava, umjesto cigarete sve više usredotočiti na to. A to može biti bilo što, samo da bude pri ruci: mala čokolada, bombon, štapići, mineralna voda, kola. Ali imajte mjere! Intenzivno fizičko opterećenje također pomaže: 5 do 10 sklekova ubrza vam puls - poput cigarete -, pospješuje optok krvi, izaziva brzo disanje. Mozak je spreman na svaku izmjenu, pomozite mu!Po mogućnosti promijenite neke sitne pojedinosti iz svog dnevnog reda – poglavito one u početnoj etapi. Ustajanje, kavicu, jutarnja prepiranja s djecom itd.. Ako ste npr. ustajali u 6 sati, sada se dižite 10 minuta kasnije. Počeli ste s kavicom, sada pijte čaj, kavu odgodite (za kasnije), ako niste doručkovali, založite malo (poglavito voće). Jednom riječju odbacite svoje stare navike, makar samo po redoslijedu. Ali da jedina promjena ne bude prestanak pušenja, jer će vam ono, ostane li sve po starom najviše nedostajati. Bezbroj asocijativnih spojeva upućuje na cigaretu kao npr.: kava-cigareta, kraj blagovanja-cigareta, telefoniranje-cigareta, računalo-cigareta, prepirka-cigareta.
Ako shvatimo da se tretmanom uklanja fizička privrženost (otprilike 90%), za slamanje mentalne napasti dovoljno nam je potrošiti samo 10% energije, uvidjet ćemo da nam se isplatilo. A što se dobija zauzvrat? Dobija se pravi miris stvari, čist okus, dobro raspoloženje, priznanje vlastitog organizma i okoline, te 100 minuta dnevno. To znači ukupno 25 dana godišnje, a u troškovima minimalno 5.000 kuna, koje možete potrošiti na druge stvari.
